공복 혈당 낮추는 법, 체중 감량과의 관계
공복 혈당과 체중 감량은 어떤 관계가 있을까?공복 혈당이 높다는 것은 우리 몸이 인슐린 저항성이 증가했다는 신호일 수 있습니다. 높은 혈당 수치는 체지방 증가와 비만 위험을 높이며, 장기적으로는 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다.반대로 공복 혈당을 낮추면 신진대사가 개선되고, 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 즉, 혈당 관리는 단순한 건강 문제가 아니라 체중 감량과도 깊은 관련이 있습니다. 공복 혈당 낮추는 과학적 방법✔️ 저탄수화물 & 혈당 안정 식단혈당을 조절하려면 탄수화물 섭취를 조절하고, 저혈당지수(GI) 식품을 선택하는 것이 중요합니다.✅ 좋은 음식: 현미, 귀리, 채소, 견과류, 연어, 계란❌ 피해야 할 음식: 흰쌀, 밀가루, 가공된 설탕, 탄산음료🏃 운동을 통한 혈당 조절운동..
2025. 1. 31.
