반응형 다이어트정체기 #체중감량 #칼로리조절 #신진대사활성화 #운동변경 #수분섭취 #스트레스관리 #근력운동 #다이어트팁 #영양균형1 다이어트 정체기 극복하는 방법 5가지 다이어트 정체기란?다이어트를 하다 보면 어느 순간 **체중이 더 이상 줄지 않는 정체기(Plateau)**를 경험하게 됩니다. 이는 **신진대사 감소, 수분 저류, 식습관 변화, 운동 적응** 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 하지만 좌절하지 마세요! 올바른 방법을 적용하면 **정체기를 극복하고 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.** 1️⃣ 칼로리 조절 (리피드 데이 활용)오랜 기간 **저칼로리 식단**을 유지하면 **신진대사가 둔화**되어 체중 감량이 어려워집니다. 이를 극복하기 위해 일주일에 한 번 **리피드 데이(칼로리 리셋)**를 도입하는 것이 효과적입니다.🍚 **방법**: 하루 동안 **정상 칼로리(유지 칼로리 수준)** 섭취🥑 **포인트**: 건강한 탄수화물(고구마, 현미)과 단백질.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
