반응형 단백질다이어트 #체중감량 #고단백식단 #근손실방지 #단백질섭취량 #건강한식단 #신진대사 #포만감유지 #체지방감소 #근육유지1 단백질 다이어트, 적절한 섭취량은? 단백질 다이어트란?단백질 다이어트는 **단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방을 적절히 조절하는 식단**입니다. 단백질은 근육을 유지하면서 **체지방을 감소시키는 핵심 영양소**이며, **포만감 유지**와 **대사율 증가** 효과가 있어 다이어트에 필수적입니다. 1️⃣ 단백질의 역할: 근육 유지 & 지방 연소단백질을 충분히 섭취하면 **근육 손실을 막고** 기초대사량을 유지할 수 있습니다. 근육량이 많을수록 **더 많은 칼로리를 소모**하기 때문에 체중 감량이 쉬워집니다.💪 **근육 유지**: 근육이 줄어들면 신진대사가 낮아지고 요요 현상이 발생할 수 있음🔥 **체지방 연소**: 단백질은 탄수화물보다 소화하는 데 더 많은 에너지를 필요로 하므로 **지방을 연소**하는 데 도움 2️⃣ .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
