반응형 gi지수 #혈당조절 #다이어트방법 #체중감량 #건강한식단 #신진대사 #인슐린저항성 #간헐적단식 #운동효과 #지방연소1 GI지수 낮은 음식 TOP 10, 혈당 다이어트 전략 GI 지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋은 이유GI (Glycemic Index, 혈당 지수)는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 높이고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 포만감을 오래 유지하고 체지방 연소를 촉진합니다. GI 지수 낮은 음식 TOP 10🥑 **아보카도 (GI 15)** - 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움.🍓 **딸기 (GI 40)** - 당 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부.🥦 **브로콜리 (GI 10)** - 섬유질과 비타민이 많아 혈당 안정화.🥜 **견과류 (GI 20-30)** - 단백질과 건강한.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
