반응형 다이어트실패 #소식다이어트 #체중감량 #건강한식단 #신진대사 #단백질중요성 #운동필수 #요요현상방지 #건강한지방 #포만감유지1 다이어트 실패하는 진짜 이유 (소식이 답일까?) 다이어트가 실패하는 이유는 무엇일까?많은 사람들이 다이어트를 시도하지만 **끝내 실패**하는 경우가 많습니다. “조금만 먹으면 살이 빠질까?”라는 질문을 자주 하지만, 단순한 **소식(少食)**이 다이어트의 정답일까요? 사실, **다이어트 실패의 진짜 이유**를 이해하지 않으면, 반복된 요요 현상을 피할 수 없습니다. 1️⃣ 너무 적게 먹으면 신진대사가 느려진다칼로리를 과도하게 줄이면 **몸이 에너지를 절약 모드**로 전환됩니다. 즉, **신진대사가 느려지고** 지방을 태우기 어려운 상태가 됩니다. 따라서 장기적인 체중 감량을 위해서는 **적정한 칼로리 섭취**가 필수적입니다. 2️⃣ 단백질 부족 → 근손실 유발단백질을 충분히 섭취하지 않으면 **근육 손실**이 발생할 수 있습니다. 근육이.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
