반응형 배고픔없는다이어트 #다이어트방법 #체중감량 #건강한식단 #신진대사 #포만감유지 #간헐적단식 #지방연소 #단백질식단 #식이섬유1 배고픔 없이 다이어트하는 법, 핵심 원칙 5가지 배고픔 없이 다이어트가 가능할까?많은 사람들이 다이어트를 시작하면 배고픔이 크다는 이유로 쉽게 포기합니다. 하지만 올바른 방법으로 식단을 조절하면 배고픔 없이 체중 감량이 가능합니다. **핵심은 혈당 안정과 포만감을 유지하는 음식 선택**입니다. 이제 배고픔 없이 효과적으로 다이어트하는 5가지 핵심 원칙을 알아보겠습니다. 1️⃣ 단백질 섭취를 늘려라단백질은 소화 속도가 느리고 포만감을 오래 지속시키는 핵심 영양소입니다. 하루 1~1.5g/kg의 단백질을 섭취하면 근육 손실을 막고, 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.🥩 **좋은 단백질**: 닭가슴살, 연어, 두부, 계란, 콩류, 그릭 요거트🚫 **피해야 할 단백질**: 가공육(소시지, 햄), 튀긴 단백질 2️⃣ 섬유질이 많은 음식으로 .. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
