반응형 저녁단식 #다이어트방법 #공복다이어트 #체중감량 #인슐린저항성 #건강한식단 #간헐적단식 #저녁식사 #지방연소 #신진대사1 저녁 안 먹으면 살 빠질까? 과학적 분석 저녁 식사를 줄이는 것이 다이어트에 효과적인 이유저녁을 건너뛰면 체중 감량에 도움이 된다는 이야기를 많이 듣습니다. 하지만 단순히 저녁을 굶는 것이 체중 감량에 반드시 효과적인지에 대해 과학적으로 접근할 필요가 있습니다. 저녁 단식이 신진대사와 체지방 연소에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 공복 유지가 신진대사에 미치는 영향우리 몸은 일정 시간 공복 상태를 유지하면 저장된 에너지를 사용하기 시작합니다. 연구에 따르면, 공복 시간이 길어질수록 인슐린 수치가 낮아지고 체지방이 더 효과적으로 분해됩니다. 특히 저녁을 거르면 잠자는 동안 공복 상태가 길어져 지방 연소가 촉진될 수 있습니다.그러나 공복이 너무 길어지면 신진대사가 느려지고, 장기적으로는 근손실 위험도 증가할 수 있습니다. 따라서 체중.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
